Nutrición

El atún rojo está en la lista de AESAN de pescados a evitar en el embarazo por mercurio, junto al pez espada, el tiburón y el lucio. El de lata es otra historia. Guía clara para no pasarse ni quedarse sin pescado.

El jamón serrano en el embarazo no es un sí o un no universal: depende de tu serología de toxoplasmosis. Qué dice AESAN, qué pasa con congelarlo y qué opciones seguras tienes.

El pescado crudo está desaconsejado en el embarazo aunque venga congelado — pero medio menú japonés sigue siendo tuyo. Qué piezas son seguras, cuáles no y por qué el poke entra en el mismo saco.

Las hormonas, las emociones y la cultura tienen mucho que ver con los antojos. Te contamos qué hay detrás y cómo gestionarlos con calma.

No hace falta renunciar al café, pero sí limitarlo. Cuál es el límite seguro de cafeína al día, dónde se esconde además del café y por qué conviene moderarla.

No hay una cifra única: lo que conviene ganar depende de tu IMC antes del embarazo. Rangos recomendados, ritmo por trimestre y por qué el número importa menos de lo que crees.

Un embarazo vegetariano o vegano es perfectamente posible si se cuidan unos nutrientes clave. Te contamos cuáles y cómo cubrirlos.

Cuánto azúcar es prudente al día, qué edulcorantes se consideran seguros y cuáles conviene limitar, y por qué el exceso de azúcar pasa factura en el embarazo.

El pescado es muy recomendable en el embarazo por su omega-3, pero algunas especies acumulan mercurio. Qué pescados elegir, cuáles evitar y cuánto comer a la semana.

Cómo la fibra ayuda contra el estreñimiento, qué alimentos fermentados son una buena idea y qué se sabe realmente de los probióticos durante el embarazo.

La regla es más sencilla de lo que parece: depende de si el queso está pasteurizado y de su curación. Lista clara de quesos permitidos y prohibidos, y por qué.

La toxoplasmosis es una infección que conviene evitar en el embarazo. Cómo se contagia de verdad, qué alimentos vigilar, el mito de los gatos y qué precauciones tomar.

La diabetes gestacional afecta al 10-12% de los embarazos en España. Qué es el test de O'Sullivan, cómo se diagnostica, qué dieta seguir y cómo afecta al bebé y al parto.

La anemia por falta de hierro es la deficiencia nutricional más frecuente en el embarazo. Aprende a identificarla, prevenirla y tratarla con eficacia.

El calcio y la vitamina D son un tándem imprescindible durante el embarazo. Descubre cuánto necesitas, qué alimentos los aportan y cuándo suplementar.

Durante el embarazo tu cuerpo necesita más líquido del que imaginas. Descubre las recomendaciones reales, los mitos más comunes y cómo hidratarte bien en cada trimestre.

No todos los alimentos que se señalan como peligrosos en el embarazo tienen el mismo riesgo. Aquí está la lista real, con las razones detrás de cada restricción y los mitos que puedes ignorar.

El mercado de los prenatales está lleno de marketing y precios desorbitados. Aquí tienes lo que dice la evidencia sobre qué tomar, cuándo y en qué forma.

Una guía práctica de alimentación durante el embarazo, sin las listas alarmistas que circulan por ahí.

Todo sobre el hierro en el embarazo: alimentos ricos en hierro, cuándo tomar suplementos, cómo mejorar la absorción y síntomas de anemia ferropénica.