Las náuseas en el embarazo son el síntoma más común del primer trimestre: las tienen en torno a tres de cada cuatro embarazadas, y el RCOG habla de hasta el 90 %. Suelen empezar antes de la semana 9 y, en la mitad de las mujeres, han cedido hacia la semana 14; en casi todas, hacia la 20-22. Lo que más ayuda es comer poco y a menudo, evitar los olores que las disparan y, si no basta, el jengibre o la vitamina B6; cuando nada de eso funciona, hay medicamentos seguros que receta el médico. Aquí tienes cómo atravesar esas semanas con algo más de alivio.
¿Por qué aparecen las náuseas en el embarazo?
Durante años se atribuyeron a la hCG (gonadotropina coriónica humana), porque su pico coincide con el momento en que las náuseas son más intensas. Hoy se sabe que pesa mucho otra hormona, la GDF15, que en el embarazo procede sobre todo de la placenta; según un estudio publicado en Nature en 2024 (Fejzo y colaboradores), las náuseas dependen tanto de cuánta GDF15 llega a la sangre de la madre como de lo sensible que sea ella a esa hormona. Probablemente influyen también otros factores, como los cambios hormonales y la mayor sensibilidad a los olores.
Una buena noticia que no se dice suficiente: en un estudio con casi 800 embarazadas que ya habían tenido uno o dos abortos y a las que se siguió desde antes de concebir, las que tenían náuseas, y sobre todo náuseas con vómitos, tuvieron menos abortos espontáneos (Hinkle, JAMA Internal Medicine 2016). Tenerlas no es señal de que algo va mal. Eso sí, no tenerlas tampoco significa que algo vaya mal: muchas mujeres con embarazos perfectamente normales apenas las notan.
Las "náuseas matutinas" es un nombre engañoso. Pueden ocurrir a cualquier hora del día —o durante todo el día. No hay nada malo en ti si las tienes por la tarde o por la noche.
¿Cuándo pasan las náuseas del embarazo?
En un estudio que siguió a 160 embarazadas con diarios de síntomas (Lacroix, 2000), la mitad notaba alivio hacia la semana 14 y el 90 % hacia la semana 22; el 80 % de las que tenían náuseas las sentía a lo largo de todo el día, no solo por la mañana. Así que si en la 16 sigues con náuseas, no es raro. Una minoría, entre el 0,3 y el 3,6 % según el RCOG, desarrolla hiperémesis gravídica, una forma grave que requiere atención médica.
Si no consigues comer ni mantenerte hidratada, o estás perdiendo peso, habla con tu médico sin esperar a que pasen las semanas.
¿Qué remedios caseros funcionan de verdad?
No todos los remedios que circulan por internet tienen el mismo respaldo. Estos son los que tienen más evidencia o, al menos, más mujeres que los encuentran útiles:
Jengibre
El jengibre es uno de los remedios con más ensayos para las náuseas del embarazo. Un metaanálisis de 12 ensayos (Viljoen, 2014) encontró que mejora las náuseas frente a placebo, aunque no reduce claramente los vómitos, y que las dosis de menos de 1,5 g al día parecían funcionar mejor; muchos ensayos usaron alrededor de 1 g al día repartido en varias tomas. Puede tomarse en infusión, en cápsulas, en galletas o en caramelos. No tomes extractos concentrados en dosis altas sin consultarlo.
Comer poco y frecuente
El estómago vacío empeora las náuseas. Comer pequeñas cantidades cada 2-3 horas —aunque sea algo simple— ayuda a mantener la glucosa estable y reduce el malestar. Muchas mujeres encuentran útil tener galletas secas o tostadas en la mesilla para comer antes de levantarse por la mañana.
Evitar los olores desencadenantes
La hipersensibilidad olfativa del primer trimestre puede disparar las náuseas. Identifica tus detonantes (café, comida frita, perfumes fuertes) y evítalos en lo posible. Comer frío o a temperatura ambiente también reduce los olores.
Vitamina B6
La piridoxina (vitamina B6) ha reducido algo las náuseas leves o moderadas en varios ensayos, aunque la revisión Cochrane considera que la evidencia es limitada. En Estados Unidos, el ACOG la propone como primer paso. Consulta con tu médico o tu matrona la dosis antes de tomarla.
Ningún remedio funciona igual para todas. Lo que ayuda a una mujer puede no funcionar para otra. La clave es probar de forma segura y sin sentirte culpable si no puedes comer "bien" durante estas semanas.
¿Las pulseras de acupresión ayudan con las náuseas?
Las pulseras de acupresión (como las Sea-Band) presionan el punto P6 de la muñeca. La evidencia es poco consistente: la revisión Cochrane no encontró pruebas sólidas de que funcionen, aunque algunos ensayos muestran algo de mejoría frente a la acupresión simulada. No tienen riesgos conocidos y muchas mujeres las encuentran útiles, así que si las quieres probar, no hay motivo para no hacerlo.
Sea-Band pulseras de acupresión
Pulseras de acupresión para náuseas del embarazo. Sin medicación, reutilizables, aptas desde el primer trimestre. Incluye dos unidades.
¿Cuándo debes llamar a tu matrona o médico?
Las náuseas son normales, pero hay señales que requieren atención:
- No puedes retener líquidos ni sólidos durante más de 24 horas
- Has perdido peso de forma visible en poco tiempo
- Orina muy oscura o muy escasa (señal de deshidratación)
- Vómitos con sangre o con bilis verde intensa
- Sensación de mareo o debilidad extrema
La hiperémesis gravídica no es solo "náuseas fuertes": es una condición médica que puede requerir hospitalización e hidratación intravenosa. No hay que aguantarla en silencio.
¿Y si los remedios caseros no bastan?
En España, el tratamiento autorizado específicamente para las náuseas y vómitos del embarazo es la combinación de doxilamina y piridoxina; la marca más conocida es Cariban, aunque hay otras. Según la ficha técnica de Cariban en la AEMPS, está indicado cuando las náuseas no han respondido a las medidas conservadoras, necesita receta médica y se toma con una pauta diaria fija, no a demanda: se empieza con dos cápsulas al acostarse y, si hace falta, se sube poco a poco hasta un máximo de cuatro al día. Su efecto secundario más frecuente es la somnolencia, por lo que no conviene conducir mientras te dé sueño. No se ha estudiado en la hiperémesis gravídica, que tiene su propio tratamiento. Si las náuseas no te dejan hacer vida normal, pídele a tu médico que lo valore.
- Galletas o tostadas en la mesilla para comer antes de levantarte
- Comidas pequeñas cada 2-3 horas, aunque sean simples
- Jengibre en infusión, caramelos o cápsulas (en torno a 1 g al día)
- Hidratación en pequeños sorbos frecuentes si el vaso entero provoca náuseas
- Identificar y evitar olores desencadenantes
- Ropa holgada que no presione el abdomen
- Pulseras de acupresión P6 si quieres probarlas
- Hablar con tu matrona si no puedes comer nada durante 24 horas
Resumen
Las náuseas del embarazo son incómodas, pero en la mayoría de casos son temporales. Come lo que puedas, prueba lo que te ayude, y no te juzgues por no comer de forma "perfecta" durante estas semanas. Si la situación se vuelve insostenible, habla con tu médico o tu matrona: hay medicamentos seguros cuando los remedios caseros no son suficientes.