Semana 29
Puede llorar. Y a veces lo hace en el útero.
Tu bebé en la semana 29
El cerebro de tu bebé está en plena ebullición. Esta semana, la corteza cerebral se desarrolla a una velocidad que no se repetirá en toda la vida: millones de conexiones neuronales se forman cada hora, y los surcos característicos del cerebro humano se profundizan y multiplican. No es exagerado decir que cada día de esta semana importa neurológicamente.
Tu bebé ya pesa alrededor de 1,2 kilogramos y mide cerca de 38 centímetros. Pero lo más notable no es el tamaño, sino la fuerza. Las patadas y los giros que sientes ahora son de verdad: los músculos están bien desarrollados, los huesos ya tienen consistencia, y cuando tu bebé decide dar una patada en las costillas —cosa que ocurrirá, con notable puntería—, lo notas. Esta actividad vigorosa es una señal positiva. Un bebé activo es un bebé bien.
Los sentidos siguen afinándose. El oído ya distingue la voz de la madre con claridad, y hay estudios que muestran que los recién nacidos reconocen melodías que escucharon en el útero. Si tienes una canción favorita, este es el momento de convertirla en la banda sonora del embarazo.
Tu cuerpo
La presión en el diafragma —ese músculo que controla la respiración— aumenta a medida que el útero crece. Es normal sentirse sin aliento al hacer esfuerzos que antes eran triviales: subir cuatro peldaños, hablar largo rato por teléfono, incluso comer demasiado de una vez. Tu capacidad pulmonar no ha disminuido, pero el espacio disponible sí. La solución no es dejar de moverse, sino moverse de forma diferente: más pausada, más consciente.
El dolor en el bajo vientre y en los ligamentos redondos también es frecuente a partir de ahora. Esos ligamentos sostienen el útero a ambos lados y se estiran con rapidez. Un pinchazo brusco al girar, al levantarte deprisa o al estornudar es casi universal en el tercer trimestre. No es peligroso, pero sí incómodo. Moverte más despacio y calentar antes de caminar largo rato ayuda.
Si tienes dificultad para dormir —y la mayoría de las mujeres en el tercer trimestre la tienen—, prueba a dormir en posición lateral izquierda con una almohada entre las rodillas y otra bajo el abdomen. Esta postura mejora el retorno venoso y reduce la presión sobre la vena cava inferior, lo que se traduce en un mejor sueño para ti y una mejor irrigación para el bebé. No te angusties si a veces te despiertas en otra posición: tu cuerpo se mueve aunque no lo planifiques.
Qué puedes hacer esta semana
El tercer trimestre exige un reajuste en las expectativas. No es el momento de apurar proyectos pendientes ni de rendir al cien por cien en todo. Es el momento de priorizar, delegar y permitirte necesitar ayuda.
- Ajusta tu almohada o compra una almohada de embarazo si el sueño es difícil
- Escucha música o habla con tu bebé — ya te reconoce
- Habla con tu matrona sobre el dolor pélvico si está afectando tu movilidad
- Revisa con qué semana caduca tu baja maternal y cuándo puedes iniciarla
- Empieza a pensar en quién cuidará de posibles mascotas o hijos durante el parto
- Permite que otras personas te ayuden — pedir ayuda también es inteligencia
Cada patada que sientes es un cerebro que se conecta, un cuerpo que se afirma, una persona que se anuncia.
Lo que viene
En la semana 30, muchos bebés completan la rotación que los prepara para el parto: la cabeza abajo. Las uñas ya habrán llegado a la punta de los dedos. Tu cuerpo seguirá expandiéndose y quizás notes que la ropa de premamá de hace dos semanas ya no te cierra igual.